Historia
Desde épocas primigenias el ser humano ha tenido que adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos en cuenta que la superficie del planeta Tierra está formada por tres cuartas partes de agua podremos comprender la importancia y la necesidad del hombre de adaptarse a este medio.En la era moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la Societaria Natacion Nacional, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó los Asociacion de Clubes Metropolitanos de Natacion, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).
El primer campeón nacional fue Tomas Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Timasis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubes de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870.
La natación se conoce desde la época prehistórica, como lo demuestran dibujos de la Edad de Piedra en la "caverna del nadador" cerca de Wadi Sor (o Sur) en la parte sudoeste de Egipto. Las referencias escritas datan desde el año 2000 A de C., incluido Gilgamesh, la Ilíada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel 47:5, Actos 27:42, Isaiah 25:11), Beowulf, y otras sagas. En 1538 Nicolás Wynman, profesor alemán de idiomas, escribió el primer libro sobre la natación, titulado: "Colymbetes". La natación competitiva en Europa empezó alrededor del año 1800, principalmente usando el estilo braza. El estilo crol (del inglés crol), entonces llamado "trudgen", fue introducido en 1873 por John Arturo Trudgen, que lo copió de los indios nativos de América.
La natación pasó a ser parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas.En 1902 el estilo trudgen fue mejorado por Ricardo Cavile, usando la patada continua. En 1908, se creó la asociación mundial de natación (FINA Federación Internacional de Natación Amateur). El estilo mariposa fue en un principio una variación del estilo braza, hasta que fue aceptado como un estilo autónomo en 1952.

La práctica de la natación en todos sus estilos de nado nos aleja de las enfermades. Desde hace varios años, se ha tornado una costumbre que adoptan más y más personas en todo el mundo. Sus beneficios son perfectamente conocidos por todos y los especialistas en salud y deportes recomiendan su práctica regular a hombres y mujeres de todas las edades, como el método terapéutico más efectivo para tratar (y prevenir, en algunos casos) las enfermedades y lesiones más variadas. Aún así, siempre se aconseja la oportuna supervisión de un experto, que podrá diseñar el programa de entrenamiento más adecuado para cada persona. Algunas personas cometen el error de sobre exigirse y terminan, en muchos caso, agravando la dolencia que los aquejaba y dejando sin efecto las maravillosas propiedades de este deporte. Por lo tanto, nos proponemos explicar, sin explayarnos demasiado acerca de las particularidades de cada caso, en qué consisten los estilos de natación más difundidos y cuál es la forma indicada en que deben ser practicados.

Natación para
bebes:¿jugar o aprender?

No solo es importante que el bebe o el niño disfrute del agua, si no que por su propia seguridad es importante que aprenda a tener cierta independencia en el agua lo antes posible. También señalar que cuando un bebe se desplaza por el medio trabaja muchos aspectos como el equilibrio, la movilidad, la percepción que no trabajan cuando solo chapotean o juegan en una piscina pequeña. Busca un centro donde no solo pongan a jugar a los bebes, si no que les enseñen a nadar. Para muchos centros deportivos es mucho mas fácil coger a un numero de bebes y ponerlos a jugar con sus madres o padres en el agua, que enseñarlos a desplazarse y a flotar. Con los padres o madres en el agua, un monitor/a puede controlar cuatro o cinco o mas bebes, y si además no tiene que preocuparse por que aprendan a nadar, puede llegar a siete u ocho bebes por profesor. Por lo que la empresa obtiene un ratio de un profesor por cada ocho bebes. A las empresas de gestión de piscinas les es mucho mas rentable económicamente decir a los padres que se metan al agua y que lo importante es que el bebe disfrute y juegue y que no es valioso que aprenda a flotar o nadar. Pero olvidan que con una buena planificación, con un buen trato, con paciencia y cariño, se puede enseñar a nadar a un bebe, a flotar y también a disfrutar mas del agua que chapoteando en una piscina donde hace pie. cuando un niño o una niña de tres o cuatro años se hace independiente en el medio, y tiene la seguridad de poder ir de una lado al otro de la calle, de ir hacia arriba y hacia abajo, de poder dar giros y volteretas, es cuando realmente empieza disfrutar del agua. Chapoteando o con una patata frita todo el rato, nunca aprenderá lo que realmente significa la libertad de bucear y nadar. Busca centros donde enseñen a nadar y a disfrutar del agua. No solo donde solo les enseñaba a disfrutar.

¿QUE ES LA NATACIÓN?

La natación es un metodo por medio del cual los humanos (y otros animales) se mueven a sí mismos en el agua. Nadar es una actividad recreacional atractiva, particularmente, en paises calidos y en areas con vias acuaticas naturales. La natación también es un deporte competitivo que trae muchos beneficios a la salud, sin embargo, ciertas técnicas básicas y precauciones de seguridad son necesarias para participar en deportes acuáticos.
Es la práctica de este deporte, considerado como uno de los más completos que existen para el desarrollo equilibrado del cuerpo. Aparte de sus ventajas como ejercicio, es indispensable saber nadar para disfrutar del agua en cualquier situación y, al mismo tiempo, poder evitar los riesgos que la misma supone, así como ayudar a los demás en caso preciso. Todo Scout debe saber nadar.

LA COMPETICIÓN CONTABA CON 40 NADADORES DE DIFERENTES CATEGORÍAS

La competición contó con 49 nadadores de diferentes categorías
El campeonato pone el punto y final a los cursillos de natación que se realizan en julio.
Las piscinas municipales de Caspa acogieron el sábado 29 de julio el tradicional campeonato de natación organizado por el Servicio Municipal de Deportes del ayuntamiento, con la participación de 49 nadadores. En palabras del técnico deportivo, Luis Jarrad, este campeonato viene a ser el colofón de los cursillos de natación que se realizan en el mes de julio en estas instalaciones. Por ello, todos los chicos y chicas participantes en este torneo recibieron un diploma acreditativo del curso y una gran bolsa de chucherías.
A lo largo de la jornada se disputaron las pruebas correspondientes a las cinco categorías participantes: benjamín, alevín, infantil cadete y juvenil, en las modalidades masculino y femenino, Lidia Ros, Violeta Bueno, Juan serrano, Jorge Guardia y Rubén Lara fueron los ganadores, fueron los clasificados en la categoría benjamín. Del mismo modo, Laura Catalán, Ana Felipe, Clara Giraldas, Miguel Serrano, Eloy Tres y Rubén Camón fueron los clasificados en la categoría alevín.
Los ganadores en Infantil fueron Candela Felipe, Alejandro Gros, Sergio Villa nueva y Marías Rysea. En Cadete se llevaron el triunfo Marina Larras, Mª Pilar Gracia, Sonia Rafas, Samuel Jordán, Eduardo Ros y Ángel Pampis. Y por último, en categoría Juvenil fueron clasificados Adán domingo y Cristian Arce.
Dada la gran participación esta previsto desarrollar en invierno un nuevo campeonato en la piscina climatizada.

Campeones de natacion de 1951.

Un fenómeno de la natación
El día 2 de junio de 1904, en la ciudad de Wilber, Pensilvania, EE.UU., nacía Johnny Weissmuller, para muchos el nadador más extraordinario de la historia.De origen austríaco, su niñez fue muy dura, con bastantes privaciones y su salud, debido a que era un chico enclenque y enfermizo le trajo muchos problemas. Sus padres eran austro-alemanes y debieron mudarse a la ciudad de Chicago, EE.UU., donde Johnny vivió gran parte de su vida.Los médicos le aconsejaron que practicara algún deporte, en lo posible natación. Johnny empezó a nadar a los 8 años en "Baby Beach" una playa de Fullerton (Parque de Lincoln).
Llevó a cabo sus estudios primarios en el colegio San Miguel y también concurría a la pileta del "Staten Park".En esta piscina como en la playa de "Baby Beach" intervino en torneos infantiles donde empezó a sentir la hermosa sensación de competir en natación. Los hermanos Miller que fueron sus primeros rivales deportivos, también se convirtieron en sus primeros amigos, y uno de ellos llamado Hank fue quien lo llevó al "Illinios Athletic Club".
Antes en la ciudad de Chicago, entrenó bajo la dirección de Harry Hazlehurst, en el "Chicago Athletic Club", pero no conforme con esto decidió viajar a Illinois. Johnny soñaba con enfrentar a los campeones de esa época, especialmente al doble campeón olímpico Norman Ross. En octubre de 1920 su otro amigo Hooks Miller le presenta al hombre que le cambiaría su destino deportivo y que se convertiría en su entrenador, William Bachrach, un hacedor de campeones y uno de los técnicos más importantes de la historia de la natación.
Con sólo 15 años de edad, 1,90 de estatura y 72 kilos de peso, Johnny se sometió a una prueba, bajo la severa mirada de Bachrach. Nadó muy mal, con muchos defectos técnicos, pero este entrenador que era un viejo zorro de las piletas, se dio cuenta inmediatamente que tenía en sus manos a un talento único y que con un duro trabajo lo iba a transformar en un nadador imbatible.Cuando salió de la piscina le entregó una tarjeta que decía "socio del Illinois Athletic Club". Lo llevó a un costado, quedando solos cara a cara y le dijo: mañana voy a empezar con Ud. un verdadero entrenamiento, voy a hacer con Ud. lo que no hice con nadie. Primero quiero cambiar su técnica de nado, pretendo que nade un crol perfecto, deseo que haga todo al pie de la letra, que haga todo lo que diga y por encima de todo, que no me haga ninguna pregunta. Esto es así, tómelo o déjelo.
Para Johnny, llegaron los días de sangre, sudor y lágrimas, trabajó horas y horas puliendo su técnica de nado hasta lograr un perfecto crol, ya que Bachrach decía que Weissmuller tenía una constitución física ideal para nadar este estilo y también entendió que el único camino es el de la disciplina y espíritu de sacrificio para llegar a ser campeón. Durante este período Bachrach, que era un duro, llegó a golpear a Johnny pensando que no entendía la dureza con que debía trabajar.
Su mejoría fue impresionante y en los entrenamientos bajaba récords nacionales, pero su técnico no lo dejó competir por más de un año, de lo único que hablaba era de técnica y entrenamiento. Vuelve a las competencias el 6 de agosto de 1921 y se consagra como el mejor crolista de EE.UU. Su técnica era casi perfecta, como su largada y sus vueltas. La técnica del crol de Weissmuller ha tenido una gran influencia en la natación competitiva, podríamos decir que casi hasta nuestros días. Desde 1920 a 1928 batió los récords mundiales de 50, 100, 220, 440 y 880 yardas libre y los de 100, 200, 300, 400 y 500 metros libre, logrando en total 51 récords del mundo.
El público quería verlo bajando récords en cada una de sus presentaciones y él trataba de batirlos por centésimas para sumar más récords en cada torneo. También por cada récord, Bachrach lo invitaba a cenar y el hambre de Johnny parecía interminable. En su libro Swimming the American Crowl escrito en 1930, junto al periodista Clarence Bush, Johnny y su técnico Bachrach, detallaban su teoría sobre el crol americano. En base a esto se pudo determinar que la posición del cuerpo de Weissmuller era elevada. El torso se desplazaba sobre la superficie del agua. Las caderas y las piernas estaban sumergidas. Esta posición se conseguía arqueando la espalda hacia arriba y con un fuerte impulso de la patada. Johnny perfeccionó lo que se llamaba patada de vibración, con las piernas flojas, con los dedos de los pies hacia adentro, como dedos de paloma y con una flexibilidad en los tobillos increible. El movimiento de piernas lo ejecutaba desde la cadera, con las rodillas levemente dobladas. Bachrach la llamaba "patada de látigo". La distancia máxima de la patada, entre el talón de un pie a los dedos del otro era de aproximadamente 18 pulgadas.
Es muy importante saber que aunque desarrolló una patada muy efectiva, su entrenador decía que la patada debía subordinarse al braceo y jamás lo obligó a patear un seis golpes regular.Cuando le preguntaban a Bachrach cuantos golpes había que hacer por cada ciclo de brazos, contestaba riéndose que las piernas deben subordinarse al braceo, ya que la principal fuerza propulsora del crol son los brazos.
En cambio Weissmuller decía que su patada era el motivo de su superioridad, a pesar de que la usaba principalmente para mantener el cuerpo en posición elevada. Pero en verdad era secundaria y no concentraba en ella tanta atención como sí lo hacía con la frecuencia de brazada. Este super campeón también descubrió que podía nadar mucho mejor las pruebas de fondo, adoptando una patada vibrante de dos golpes (Two-beat flutter kick). Esta reducción de la patada en las carreras de fondo, fue adoptada por la mayoría de los especialistas en competencias superiores a los 400 metros, casi hasta nuestros días. Sus hombros se mantenían paralelos a la superficie del agua tratando de realizar el menor giro posible. La brazada la comenzaba desde un punto situado al frente y perpendicular al hombro, con el codo doblado, en todo momento a 45° de la posición recta.Se concentraba en hacer lo que se denominaba "fuerza hacia atrás", debido a la muy poca inclinación de los hombros. El "empuje final" de la brazada se convirtió en su gran característica y sus manos salían del agua bastante separadas a la altura de los muslos. La recuperación la realizaba con un balanceo en redondo y relajado, con los codos moderadamente elevados y como dijimos, el antebrazo a 45 grados de la posición extendida. Cuando su brazo derecho finalizaba su acción a la altura de la cadera, el izquierdo comenzaba su movimiento hacia abajo. Sintetizando, la velocidad de recuperación sólo un poco más rápida que la de empuje.El príncipe Kahanamoku respiraba cada cuatro brazadas, mientras que Johnny lo hacía cada dos en forma regular y profunda, aspiraba por la boca y exhalaba por la nariz gradualmente mientras la cabeza miraba al frente.
Esta es la radiografía técnica de un supercampeón único e inolvidable. Fue campeón olímpico de los 100 libre en parís 1924 y Amsterdam 1928, de los 400 libre en parís 1924 e integró las postas 4x200 libre de su país triunfando en 1924 y 1928. Ganó las cinco medallas de oro con cinco récords de campeonato. Se convirtió en el primer hombre en bajar el minuto en los 100 libre el 9 de julio de 1922 con 58.60 en la ciudad de Alameda, EE.UU. llevándolo luego a 57.40 el 17 de febrero de 1924 en Miami, EE.UU., marca que duró más de 10 años hasta que el 2 de marzo de 1934 cuando P.Fick realizó 56.80. En 100 yardas le quebró el récord a Kahanamoku en 1927 al establecer 51.00, récord que recién después de 16 años fue batido por A. Ford, con 50.60 en 1943.
Realizó 51 récords mundiales entre yardas y metros. Consiguió 52 títulos de campeón de EE.UU.. El público lo amaba y lo idolatraba por sus logros deportivos impresionantes, pero su humildad y sencillez eran únicas y aparte de jugar al waterpolo en la selección de Estados Unidos, realizaba exibiciones de buceo y saltos ornamentales cómicos durante los torneos junto a Stubby Kruger.
En 1929 luego de volver de una gira por Japón donde fue huésped de su alteza imperial decidió pasar al campo profesional y se retiró definitivamente de las competencias. Durante cinco años se desempeño en una empresa de baños, donde ganaba U$S 2.000 mensuales. Un día ante su sorpresa le ofrecieron hacer unas pruebas cinematográficas para la Metro Goldwing Mayer, que buscaba un actor para el personaje escrito por Edgard Rice Burroughs. Había 150 postulantes y debían trepar un árbol y llevar una muchacha en brazos delante de la cámara. Tuvo la suerte de ser reconocido por un actor inolvidable llamado Clarke Gable y almorzó junto a él y a Greta Garbo. Al poco tiempo fue llamado por la empresa y tras la firma de un contrato importantísimo nacía "Tarzán, rey de la selva". También filmó "Jim de la jungla", para la televisión y su fama llegó a límites insospechados.
Su vida particular fue tormentosa y rifó en cinco casamientos la fortuna que había ganado. Alejado de los sets cinematográficos se dedicó a vender piletas de natación y de hidromasajes. Con graves problemas de corazón vivió sus últimos días en Acapulco, México, donde murió el 21 de enero de 1984 a los 79 años de edad. Weissmuller se convirtió junto a Kahanamoku en los hombres que cambiaron la natación competitiva.
La natación fue antes y después de ellos y Johnny llevó el crol a una perfección única en tiempos que no había estudios importantes sobre entrenamiento, técnica y biomecánica. Doscientos cincuenta periodistas lo consideraron el mejor nadador de la historia de 1900 a 1950 y uno de los 10 mejores de todos los deportes.

Beneficios
La natación es un deporte que la mayoría de las personas pueden practicar, sin importar su edad. Increible resistencia cardiopulmonar, control de la presión y del sobrepeso y desarrollo de la mayor parte de los grupos musculares son algunos de sus beneficios, que se optimizan si se piensa en el bajo impacto que provoca en el cuerpo. El desarrollo físico que propone la natación, sobre todo cuando se la practica desde una edad temprana, no sólo es una excelente base para la salud del cuerpo, sino también para su estética y el bienestar emocional. Puede practicarse en soledad o en equipos, en invierno o verano, al aire libre o en estadios cerrados y a casi cualquier edad de la vida.
Muchos motivos hacen de la natación, en todos sus estilos y campos de práctica (natatorios o aguas abiertas) uno de los mejores ejercicios aeróbicos. Esto se debe a que es uno de los deportes más completos, teniendo en cuenta la cantidad de grupos musculares que entran en acción durante su práctica. Al nadar con estilo se ponen en funcionamiento, a la vez, más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo. En la mayoría de los estilos aceptados, los gestos técnicos de desplazamiento implican la participación de los músculos del tren inferior, tren superior, del tronco y la cabeza. Todos ellos cumplen una función específica en el desarrollo de la estabilidad y la propulsión en el agua.
A pesar de que la natación es uno de los deportes de menor impacto, se calcula que la resistencia del agua al movimiento es muchas veces mayor que la que presenta el aire, lo cual obliga al cuerpo a desarrollar más energía para avanzar nadando. Pero esta energía es desarrollada en una forma pareja, utilizando más equilibradamente brazos y piernas que, por ejemplo, en la carrera, presente en muchos deportes como football, basquetball, o el salto (atletismo, volleyball, etc.)
Como decíamos, tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo. Esto se debe a que, al estar el cuerpo sostenido o sustentado por el agua, se reduce al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Esto la hace preferible a casi todos los demás deportes competitivos. La carrera, parte esencial de muchos deportes, provoca un fuerte impacto sobre las articulaciones, en especial las rodillas y tobillos. Comparándola con ella, la natación no sólo no tiene esa indeseable consecuencia sino que, por el contrario, fortifica los tejidos articulares previniendo problemas. Por eso, nadar mejora la postura corporal y desarrolla la flexibilidad más que la mayoría de los deportes.

La natación internacional y nacional desde 1980 hasta la actualidad
En 1980 se disputan JJ.OO. en Moscú (URSS), que están marcados por el boicot político que algunos de los países occidentales, con los EE.UU. a la cabeza, llevan a cabo. Destacar que en esta Olimpiada se consigue la primera medalla en natación para España, a través de David López-Zubero, que es bronce en los 100 m mariposa (Gorgojo, 1995). El boicot político se repite, cuatro años más tarde, en los JJ.OO. de Los Ángeles (EE.UU.) esta vez son los países socialistas, con la URSS como abanderada de esta postura, los que no asisten a la cita olímpica. Se batieron diez record del mundo, y se dió un hecho que no se repite nunca más en la historia de los JJ.OO., y es el empate por la medalla de oro entre las nadadoras americanas Stenseifer y Hogshead en la prueba de 100 m libres. Dos años antes de éstos JJ.OO. se crea en España, el Plan de Oro de la Natación bajo el lema "ningún niño sin saber nadar", que pretende que todos los niños en edad escolar pasen por la piscina con la intención de adquirir esta habilidad; dicho plan desaparece en 1988 (Reyes, 1998).
En 1986, se celebran en Madrid los "V Campeonatos de Mundo de Natación", que congregan a 1.119 nadadores, participación sin precedentes hasta ese momento. A nivel deportivo los resultados son mediocres, sobre todo los de España, que no pasó del decimosegundo puesto en el programa de pruebas (Gil, 1995). Dos años después se celebran en Seúl (Corea del Sur) los JJ.OO., que ensalzaron a la nadadora de la República Democrática Alemana Kristin Otto, que alcanza seis medallas de oro, el mayor número de medallas de oro tras Mark Spitz, en el 1972. También en estos JJ.OO. se repite el bronce español logrado ocho años antes, ya que Sergi López logra la tercera plaza en la prueba de 200 m braza.
En 1989 en los XIX Campeonatos de Europa de Natación, por primera vez un español gana una prueba: Martín López-Zubero vence en los 100 m espalda; esto es el preámbulo de lo que ocurre en los JJ.OO. celebrados en 1992 en Barcelona, donde se produce el mayor éxito de la natación española en unas Olimpiadas gracias al oro conseguido en los 200 m espalda por este mismo nadador. En el resto de pruebas, la supremacía americana se ve frenada por los nadadores de la antigua URSS, que compiten bajo la denominación de Confederación de Estados Independientes (Rodríguez, 1997). Un año antes de las Olimpiadas de Barcelona, España consigue 5 medallas en los "XX Campeonatos de Europa": dos de oro, dos de plata y una de bronce. También ese mismo año, de nuevo Martín López-Zubero logra proclamarse campeón del mundo en Perth (Australia) en la prueba de 200 m espalda (Fontdevila, 1999).
En 1996, se celebran los JJ.OO. en Atlanta (EE.UU.), en el que los resultados son mediocres, estableciéndose sólo cuatro récord del mundo. La nadadora más destacada es la irlandesa, hasta ese momento desconocida, Michelle Smith que vence en los 200 y 400 m estilos y en los 400 m libres (Rodríguez, 1997). En los Campeonatos de Europa celebrados en Sevilla en 1997, por primera vez una nadadora española se proclama campeona, María Peláez en los 200 m mariposa.
En los últimos JJ.OO celebrados en el 2000, en Sydney (Australia), destacan el gran número de récord batidos, con la supremacía de los holandeses en la prueba de 100 m. libres, teniendo como vencedores, con sendos récord del mundo, a Peter Van de Hoogenband e Ingrid de Bruijn. Destaca también el joven australiano, Ian Thorpe, ganador de los 400 m libres. Por parte de España, Nina Zhivanevskaya consigue el bronce en la prueba de 100 m espalda.
En los IX Campeonatos del Mundo celebrados en Fukuoka (Japón) en el año 2001, la gran figura es Ian Thorpe con consigue cuatro record del mundo: 200, 400 y 800 libres; y el relevo 4 x 200 libres formando parte del equipo australiano. Éste equipo, además consigue imponerse al de Estados Unidos en el medallero final (13 medallas de oro para Australia, por 9 de Estados Unidos); sin embargo en el número de semifinalistas y finalistas se impone Estados Unidos (Oca, 2001). Recientemente en los X Campeonatos del Mundo celebrados en Barcelona en 2003, se dieron cita más de 1500 nadadores, que compitieron en una piscina construida especialmente para este evento, dentro del Palau Sant Jordi. El nivel fue elevadísimo, batiéndose un total de 14 record del mundo, destacando la figura del americano Michael Phelps que con cinco récords del mundo fue el gran dominador de las pruebas de 200 m mariposa, 200 m estilos y 400 m estilos. Cabe destacar también al ruso Alexander Popov que con 32 años logró imponerse en los 50 y 100 m libres. Por parte de España, destacar la actuación de David Meca, plata en 25 km y bronce en 10 km en aguas abiertas; y sobre todo a Nina Zhivanevskaya consigue el oro en la prueba de 50 m espalda.

El estilo crol, en la actualidad, se puede definir como: desplazamiento humano en el agua caracterizado por una posición ventral del cuerpo y movimiento alternativo y coordinado de las extremidades superiores e inferiores, siendo el movimiento de las primeras una circunducción completa y el de las segundas un batido, con una rotación de la cabeza, coordinada con los miembros superiores para realizar la inspiración (Arellano, 1992).
Una vez que definimos el estilo crol tal y como se desarrolla en la actualidad, estudiamos como se llega a él. La primera forma de nado rudimentaria de la cual se puede decir que nace el crol, es el "English side stroke", que nace en Inglaterra en 1840, y se caracteriza por nadar sobre el costado con una acción alternativa de miembro superior, pero siempre subacuática, mientras los miembros inferiores realizan un movimiento de tijera. Solamente diez años después apareció el "Single over" u "Over sencillo" , el cual consiste en el nado sobre el costado, pero con un recobro aéreo de los miembros superiores, dicho estilo es nadado por primera vez por el australiano Wallis (Rodríguez, 1997; Reyes, 1998). Posteriormente aparece el "Trudgen" (apellido del primer nadador que lo utiliza), que es "importado" a Europa por dicho nadador inglés al observárselo realizar a indígenas sudamericanos. Dicho nado tiene como novedad que se nada sobre el abdomen, moviendo alternativamente los miembros superiores por fuera del agua, mientras que los miembros inferiores realizan un movimiento semejante a la patada de braza. En 1890 este estilo tiene una nueva evolución llevada a cabo por los nadadores australianos, quienes realizan un nado "trudgen", pero con movimiento del miembro inferior de tijera, denominándose esta nueva técnica "Double over" o "Doble over" (Reyes, 1998).
Pero no es hasta el año 1893 cuando la patada de tijera se substituye por un movimiento alternativo del miembro inferior, dando a conocer la forma más rudimentaria del estilo "crawl" o crol, adoptado por primera vez por el nadador Harry Wickham (Dubois y Robin, 1992; Rodríguez, 1997; Reyes, 1998); pero es en realidad el nadador Cavill el que más difunde este estilo, introduciéndolo en el año 1903 en EE.UU. (Cegama, 1962; Dubois y Robin, 1992). El crol acaba de evolucionar en 1920 en los JJ.OO. cuando el príncipe hawaiano Duke Kahanamoku, gracias a la realización de un batido de seis tiempos, logra obtener una posición más oblicua que le permite batir todos los registros (Reyes, 1998). Desde ese momento, el estilo crol sufre pequeñas variaciones: en 1928, Crabbe realiza un nado con respiración bilateral; en 1932, los japoneses realizan un crol con una tracción discontinua para favorecer la eficacia del batido y, en 1955 John Weismüller, realiza la tracción subacuática con una importante flexión de codo en la mitad del recorrido (Dubois y Robin, 1992). En la actualidad, la técnica de nado no ha varía mucho desde la utilizada por dicho nadador; aunque en los últimos años el nadador australiano Michael Klim, en ciertos momentos de la prueba, realiza movimientos de crol del miembro superior coordinados como batido de mariposa en los miembros inferiores; como ocurrió en los metros finales de la primera posta del relevo 4 x 100 m libres en los JJ.OO. de Sydney (Australia) en 2000.

. La espalda
El estilo espalda, en la actualidad, se puede definir como: desplazamiento humano en el agua caracterizado por una posición dorsal del cuerpo y movimiento alternativo y coordinado de las extremidades superiores e inferiores, siendo el movimiento de las primeras una circunducción completa y el de las segundas un batido; existiendo un giro en el eje longitudinal durante el nado (adaptado de Arellano, 1992).
El origen del estilo espalda comienza cuando se nada sobre el dorso del cuerpo realizando la brazada de forma simultánea y con patada de braza. En 1912, el americano Habner, realiza el mismo tipo de nado, pero utilizando un movimiento de los miembros inferiores en forma de pedaleo, dicho estilo fue denominado Espalda-crol (Rodríguez, 1997). En el año 1930, los japoneses cambian el movimiento del miembro inferior realizándolo de forma que la rodilla está más extendida, parecida al estilo crol. En 1933, se adopta un nado con el cuerpo más horizontal, realizando la entrada de los miembros superiores más abiertos evitando así, la basculación del cuerpo; esta técnica se denomina "Kiefer" , apellido del primer nadador que la utiliza. En 1948, el francés Vallerey, introduce la flexión de codo al inicio de la fase de impulso (Dubois y Robin, 1992). La última variación fue la surgida en 1960, cuando Tom Stock, entrenado por James Counsilman, nada en una posición más horizontal, realizando un giro en el eje longitudinal cuando entra el miembro superior en el agua, y flexionando el codo 90 grados cuando el brazo está perpendicular al hombro, realizando pasadas en forma de "s" tumbada (Reyes, 1998). Esta técnica no varía en exceso hasta la actualidad.

. La braza
El estilo braza, en la actualidad, se puede definir como: desplazamiento humano en el agua caracterizado por una posición ventral del cuerpo y movimiento simultáneo, simétrico y coordinado de las extremidades superiores e inferiores, describiendo el movimiento de las primeras una trayectoria circular y el de las segundas una patada, con un movimiento de ascenso y descenso de hombros y caderas que, coordinado con los miembros superiores permite realizar la inspiración (adaptado de Arellano, 1992).
La braza es el estilo más antiguo de los cuatro existentes; en sus comienzos se nada con una acción de empuje con los miembros superiores completamente extendidos, y existiendo mucha separación entre los miembros inferiores al realizar su movimiento, este tipo de braza se denomina Braza inglesa (Cegama, 1962). En 1924, el alemán Rademacher, introduce algunas variantes en la técnica de nado como son: una brazada realizada en profundidad, un deslizamiento horizontal, y una posición más baja de las rodillas, esta técnica se denomina Rademacher. Posteriormente, el japonés Tsuruta, realiza la misma técnica descrita con anterioridad, pero flexionando los codos durante la tracción (Rodríguez, 1997). En el año 1946 se introducen dos nuevas técnicas diferentes: por un lado la Braza submarina, que consiste en nadar por debajo del agua, realizando tres o cuatro brazadas que llevan las manos hasta la altura de las caderas; dicha técnica fue prohibida reglamentariamente en 1957. Y por otro lado la Braza-mariposa, consistente en realizar el recobro de los miembros superiores por fuera del agua, los estilos se separan provisionalmente en 1949, produciéndose su separación definitiva en 1953 (Reyes, 1998). Poco después, en el año 1961, se sustituye la patada de tijera por una acción simultánea y simétrica, que es la que llega hasta nuestros días.
A partir de 1980 conviven en el tiempo dos técnicas de nado diferentes, en primer lugar la llamada Braza formal, utilizada por los nadadores americanos, que se caracteriza por una posición horizontal del cuerpo, y por realizar la inspiración gracias a un movimiento de flexo-extensión del cuello; y en segundo lugar, la llamada Braza natural, que es más utilizada por los nadadores europeos, y que se caracteriza por una posición más oblicua del cuerpo, así como por un movimiento de ascenso y descenso de hombros y cadera, para facilitar la realización de la respiración (Maglischo, 2003). En la actualidad, conviven estas dos técnicas de nado con la aparecida en 1986, gracias a la supresión de la norma reglamentaria que prohíbe hundir la cabeza durante el nado. Dicha variante nace en Hungría, a través del entrenador Josef Nagy, la denominada Braza ola, que se caracteriza por realizar un movimiento ondulatorio del cuerpo semejante al que se da en la mariposa con la intención de colocar al nadador "encima" de la ola que él mismo produce, así como por un recobro aéreo del MS durante el nado (Nagy y Urbanchek, 1989).

La mariposa
El estilo mariposa, en la actualidad, se puede definir como: desplazamiento humano en el agua caracterizado por una posición ventral del cuerpo y movimiento simultáneo y coordinado de las extremidades superiores e inferiores, siendo el movimiento de las primeras una circunducción completa y el de las segundas un batido; con una ondulación de todo el cuerpo que, coordinada con los miembros superiores permite realizar la inspiración (adaptado de Arellano, 1992).
Como estudiamos en el apartado anterior, la mariposa nace como variante de la braza; el primero en utilizar esta variante fue el alemán Rademacher, en la última brazada antes del viraje y en la primera después del mismo (Rodríguez, 1997). En el año 1953, la braza y la mariposa se separan de forma definitiva. Se comienza realizando una patada de braza, pero es el húngaro Tempeck, el que introduce el batido de mariposa o delfín, que llega hasta nuestros días (Dubois y Robin, 1992).

• Beneficios de la natación.
  La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.


• El sistema cardiaco-vascular
  La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón. El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.


• En el sistema respiratorio
  Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria. Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno. Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.


• En nuestros músculos.
  La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta. Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones. Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.


• En nuestra psique.
  La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente. La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación. Reduce el estrés. Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices. Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
  Contra el dolor y las lesiones
  El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos. El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen. El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.
  Contra el envejecimiento
  Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.

Natacion.

Según la Real Academia Española, la natación es la "acción y efecto de nadar" y nadar es el hecho de "trasladarse en el agua, ayudándose de los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo". Sin embargo, estos conceptos pueden resultar un tanto imprecisos, razón por la cual algunos autores (Iguarán, Arellano o Counsilman), buscando un mayor rigor conceptual, añaden denominaciones tales como deporte, ejercicio, fuerza, propulsión, resistencia, equilibrio, salud, supervivencia, etc., pudiendo redefinir el término natación como:"La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella".
Los estilos:
En la natación existen cuatro estilos: crol, espalda, braza y mariposa.Desde el punto de vista de la propulsión y examinando la eficacia que las extremidades superiores e inferiores poseen en cada estilo, podemos decir que el único estilo que proporciona una efectividad por igual entre miembros superiores e inferiores, es la braza. En el resto de estilos, la eficacia de la acción de piernas tiene menos importancia que la acción de brazos.

• ESTILO CROL:Este estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en enseñarse.El crol tiene su origen en la palabra "crawl" en inglés, que significa reptar.Recibe también el nombre de estilo libre porque, en las pruebas así denominadas, el nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, braza o mariposa (crol, perrito, lateral, etc.).


• ESPALDA:También denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador está en posición dorsal o supina (boca arriba) y consiste, al igual que el crol de frente, en una acción completa y alternativa de ambos brazos (brazada) y un número variable de batidos de pierna (patada).Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver la técnica del espalda o ejercicios de espalda.En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:
  En la posición de salida, los nadadores deberán estar agarrados en los asideros de las plataformas de salida; los pies, incluyendo los dedos, estarán por debajo de la superficie del agua.
  Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba. Sin embargo, sí estará permitido, aunque no más de 15 metros, avanzar totalmente sumergido después de la salida y en los volteos.
  Durante el volteo el nadador podrá girar sobre su vertical hacia el pecho (girarse en posición ventral) y seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para iniciar el volteo, tocando la pared con cualquier parte de su cuerpo. El nadador deberá volver a la posición de espaldas inmediatamente después de abandonar la pared, pudiendo recorrer una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua y con movimientos ondulatorios del cuerpo.
  En la llegada deberá tocar la pared en la posición de espalda, pudiendo estar totalmente sumergido en este momento.


• BRAZA O PECHO:Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales.A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata del más lento de los cuatro.En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento de ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver la técnica del braza o ejercicios de braza.

• Otra de las características de la braza que le diferencia del resto de estilos es que, en la propulsión, la brazada (acción de brazos) y la patada (acción de piernas), comparten una importancia del 50%, es decir, aportan el mismo grado de propulsión. Ver tabla 1En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:
  No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.
  Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal.
  Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua.
  Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el viraje y la llegada.
  En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera, excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje.
  En la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma de tijera o delfín.
  Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un movimiento hacia abajo en forma de patada de delfín.
  En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente, ya sea sobre o bajo el nivel del agua.
  Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romperá la superficie del agua, excepto después de la salida y en los volteos en los que se podrá dar una brazada completa hacia atrás (hacia las piernas), mientras se está sumergido.


• MARIPOSA:Es el estilo más moderno de todos, su aparición data de la década del 50 y nace como una variante de la braza.Es uno de los más difíciles ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación.En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral. Tanto los movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol, con ligeras variaciones, y de forma simultánea. Además, requiere una perfecta coordinación entre las extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines, de ahí que también se le conozca como "patada de delfín".Otra característica de este estilo es un movimiento continuo ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de "S", que también deberá estar perfectamente coordinado con piernas y brazos para una mejor propulsión en el agua y permitir realizar la inspiración. Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver la técnica del mariposa o ejercicios de mariposa.En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:
  El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperación de estos se realizará por fuera del agua.
  El movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no es necesario que sea al mismo nivel.
  En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente, bien sobre la superficie del agua o por debajo de ella.
  En el volteo y en la llegada se podrá dar una o más patadas, pero sólo una brazada subacuática que lleve a la superficie al nadador.
  Está permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua, en las salidas y en los virajes.